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Meditationskurs - 4 Wochen Programm |
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Meditationskurs - 1. Woche
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1. Woche: Beginnen Sie nach Durchsicht der allgemeinen Anleitung mit Ihrer Meditationspraxis. Reservieren Sie sich 5 Minuten Ihrer Zeit und suchen Sie sich einen Platz, wo Sie ungestört sind. Wenden Sie "Erste Grundübung - Atmen" an. Schreiben Sie sich nach der Meditation kurz auf, wie es Ihnen ergangen ist. |
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![]() Bambus im Garten Meditation in der Natur ist sehr erhohlsam |
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Meditationskurs - 2. Woche
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2. Woche: Steigern Sie Ihre tägliche Meditationspraxis auf 10 Minuten. Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Sitzen haben, probieren Sie die Meditation im Liegen. Wenn Sie sich kaum entspannen können, weil diverse Gedanken Sie stören, prbieren Sie bitte 10 Minuten die "Mantra-Meditation". Wenn Sie wollen, können Sie sich auch ein sogenanntes Mala kaufen und eine "Mala-Meditation" machen. Oder variieren Sie mit der "Gedanken-Wolken-Meditation" Alle drei Techniken sorgen dafür, daß man nicht mehr so stark von seinen Gedanken gestört wird und sich besser auf die Meditation konzentrieren kann. |
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![]() Meditationsobjekte gibt es viele gerade in der Natur |
Meditationskurs - 3. Woche
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3. Woche: Steigern Sie Ihre tägliche Meditationspraxis auf 15 Minuten. Wenn Sie 15 Minuten schon gut schaffen können, ohne daß Ihnen der Körper schmerzt oder die Meditation zu anstrengend empfinden, haben Sie schon ein gutes Niveau erreicht. |
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![]() Meditation im Garten oder in der Natur Frühjahr, Sommer und Herbst sollte man nutzen |
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Meditationskurs - 4. Woche
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3. Woche: Steigern Sie Ihre tägliche Meditationspraxis auf 15 Minuten. Wenn Sie 15 Minuten schon gut schaffen können, ohne daß Ihnen der Körper schmerzt oder die Meditation zu anstrengend empfinden, haben Sie schon ein gutes Niveau erreicht. |
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![]() Ruhe und Frieden durch Meditation Erleben Sie die Welt frei von Sorgen |
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