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Genießen Sie die Ruhe - das Ende der Streßgedank |
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Meditation für Ruhe und Stille im Kopf
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Diese Meditiation ist schon etwas für Fortgeschrittene, die es schaffen sich bereits ein paar Minuten auf ihren Atem zu konzentrieren und die schon etwas Abstand zu Ihren eigenen Gedanken gewonnen haben (siehe die Meditationsübungen "Gedanken-Wolken" und "Gedanken-Zug"). Bei dieser Meditationsübung geht nunmehr darum, sich auf die Stille zu konzentrieren und diese auszuweiten. |
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![]() Stille im Kopf Ruhe im Kopf durch Meditation |
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Ort der Meditation
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Der Ort der Meditation ist jedem selbst überlassen und für diese Meditationsform gibt es keine Einschränkungen. Beachten Sie aber - falls noch nicht geschehen - die allgemeinen Hinweise unter Ort der Meditation. |
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Meditationshaltung
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Die Meditation kann wahlweise im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. |
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Übungsanleitung
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Nun aber zur Meditationsanleitung: 10 Minuten sind für diese Meditation ideal. Die Tageszeit ist egal. Empfehlenswert sind der früher Morgen und der später Abend. |
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Meditationserfolg
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Diese Meditation dient dazu, die Pausen zwischen den Gedanken, die nach und nach immer häufiger auftreten, weiter auszudehnen und die Leere und Stille im Kopf zu genießen. Diese Stille und RUhe tragen Sie später von der Meditation auch in Ihren Alltag. Sie schaffen es dadurch gelassener mit fordernden Situationen umzugehen. |
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